Muskeln zu haben ist vor allem für viele Männer ein Traum. Ein Körper mit Muskeln sieht toll aus. Auch auf unserer Gesundheit wirkt er sich positiv aus. Mit einigen Tipps kann der Aufbau von Muskeln gezielt verbessert werden. Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung sollte dabei im Vordergrund stehen. Zudem spielen ein umfangreiches Trainingspensum sowie eine entsprechende Eiweißaufnahme eine große Bedeutung. Orangefit bietet eine große Auswahl an Eiweißprodukten an, die beim Aufbau der Muskeln außerdem eine große Hilfe leisten können.
Warum ist Muskelaufbau so wichtig?
Muskeln zu haben, ist für die meisten Männer wichtig. Dabei handelt es sich nicht nur um die Optik, sondern vor allem um die Gesundheit. Definierte Muskeln entlasten die Gelenke und das Herz-Kreislauf-System und stärken die Knochen. Gleichzeitig erhöhen Muskeln die Leistung. Der Muskelaufbau ist dank weniger paar Tipps leicht zu verbessern. Er umfasst nicht nur ein angemessenes Training, sondern auch eine ausreichende Proteinzufuhr. Eine unterstützende Wirkung zum Muskelaufbau haben zudem die Produkte von Orangefit.
Die 5 wichtigsten Muskelaufbau-Tipps für Männer?
Es gibt einige wichtige Tipps, die beim Muskelaufbau beachtet werden sollten. Wir haben die für Sie zusammengefasst.
Tipp 1: Die richtige Ernährung ist das A und O
Die richtige Ernährung ist für den Muskelausbau wichtig. Ohne Kohlenhydrate, Vitamine und Co. kann keine Bestleistung erbracht werden. Kohlenhydrate beispielsweise versorgen den Körper mit der Energie, die für den Muskelaufbau erforderlich ist. Selbst nach dem Training ist es wichtig, Kohlenhydrate in Form von Fruktose oder Dextrose zu sich zu nehmen.
Tipp 2: Eiweiß zuführen
Eiweiß ist eine grundlegende Voraussetzung, um an Muskelmasse abbauen zu können. Im Durchschnitt sollte ca. 1,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bei intensivem Training zu sich genommen werden.
Tipp 3: Ausreichend Schlaf für den Körper, die Seele und den Geist
Wer einen gezielten Muskelaufbau anstrebt, sollte auf ausreichend Schlaf und Ruhe achten. Während der Schlaf- und Ruhephase regenerieren sich die Körperzellen. In der Nacht sollten Sie mindestens sieben bis acht Stunden schlafen. Halten Sie sich immer an einen festen Schlafrhythmus.
Tipp 4: Intensivität des Trainings
Eine Trainingseinheit sollte mindestens 45 Minuten dauern. Jede ausgeführte Übung sollte sich aus verschiedenen Wiederholungen zusammensetzen. Zwischen den Wiederholungen sollten immer kurze Pausen zwischen 30 und 40 Sekunden eingelegt werden. Es sollte darauf geachtet werden, die Übungen korrekt auszuführen. Nur so kann ein optimaler Muskelaufbau erzielt werden.
Tipp 5: Stress vermeiden
Psychischer Stress kann sich negativ auf den Muskelaufbau auswirken. Der Muskelaufbau und die Zellregeneration werden bei körperlichem Stress gehemmt. Sollte es Ihnen einmal zu viel werden, ist es ratsam, eine Trainingspause einzulegen.
Letztendlich darf nicht vergessen werden, dass Muskelaufbau Zeit benötigt. Es sollte mit keinem kurzzeitigen Ergebnis gerechnet werden. Ein gesunder Muskelaufbau kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern.
Wie kann Orangefit beim Muskelaufbau helfen?
Die Produkte von Orangefit können Sie bei einem gezielten Muskelaufbau unterstützen. Zu dem Orangefit Sortiment gehören neben den gefragten Proteinshakes auch noch andere Eiweißprodukte. Am besten überzeugen Sie sich selbst und schauen sich die große Auswahl an Produkten selber einmal an.
