Freizeit

Stress am Morgen vermeiden: So gelingt ein angenehmer Start in den Tag

Wer morgens schlecht aus dem Bett kommt, muss oftmals hektisch in den Tag starten. Das kann Stress verursachen, der mitunter die Gesundheit belastet. Das muss jedoch nicht sein. Jeder Mensch kann mit kleinen Veränderungen Stress am Morgen vermeiden – gewusst wie! 

Tipps, damit der Stress den Tag nicht belastet 

Wir kennen es alle: Manchmal läuft am Morgen einfach nichts nach Plan. Ganz im Gegenteil – es endet alles in einem vollkommenen Desaster! Die Zahnpasta rutscht von der Zahnbürste, die Frisur sitzt nicht und zu allem Überfluss fällt auch noch die Haustür plötzlich zu.

Der Schlüssel steckt noch in der Tür – allerdings von innen. Da kann nur noch ein Schlüsseldienst in Berlin, Köln, Hamburg oder München helfen. In allen Fällen stehen wir jedoch kurz vor einem Nervenzusammenbruch.

Der lässt sich jedoch vermeiden, wenn ein paar Tipps beherzigt werden.  

Erste Vorbereitungen am Abend treffen 

Wer weiß, dass der nächste Tag stressig und voller Termine sein wird, der trifft bereits am Abend zuvor einige Vorkehrungen. Das kann das Zubereiten der Lunchbox, das Bereitlegen von Kleidung oder das Sortieren von speziellen Unterlagen sein.

Jede Vorbereitung trägt dazu bei, dass der nächste Morgen wesentlich entspannter abläuft. Demnach steht mehr Zeit für die Körperpflege zur Verfügung und um sich auf Meetings oder Gespräche besser vorbereiten zu können.  

Stress am Morgen vermeiden: Früher aufstehen 

stress am morgen

Es erfreut niemanden, doch wenn der Wecker früher klingelt, bleibt mehr Zeit für das Wesentliche. Leider sind es schließlich Langschläfer, die oftmals zu spät bemerken, dass ihnen die Zeit buchstäblich wegrennt.

Damit der gesamte Morgen nicht heillos in Stress ausartet, ist es besser, den Wecker früher zu stellen und zeitig aufzustehen. Das hilft dabei, dass der Morgen ruhiger verläuft und ein entspanntes Frühstück möglich ist.  

Termine sinnvoll verteilen 

Nichts kann einen Morgen so sehr belasten als ein übervoller Terminkalender. Doch was bringt es, den ganzen Tag mit Meetings oder Besprechungen voll zu packen?

Zu viel Stress kann die Gesundheit nachhaltig belasten und zu Kopfschmerzen und Übellaunigkeit führen. Es ist daher von Vorteil, offen mit Kollegen oder Mitarbeitern zu reden und Termine zu verteilen.

Das sorgt auch am Morgen für Entspannung, da die Last nicht mehr zu groß auf den eigenen Schultern wiegt. Es kann also hilfreich sein, Aufgaben abzugeben, um den ganzen Tag wesentlich entspannter zu verbringen.  

Wut ablassen 

Manchmal kann einem der Stress über den Kopf wachsen. Diesen Stress nehmen wir mit ins Bett und verarbeiten ihn sogar manchmal im Schlaf. Der Morgen danach ist weniger schön.

Die Nacht war schließlich unschön, was wiederum den kompletten nächsten Tag beeinträchtigen kann. In diesen Fällen ist es hilfreich, sich die Sorgen von der Seele zu reden, ein Sorgentagebuch zu führen oder am Morgen einfach der Wut freien Raum zu lassen.

Wer einmal laut fluchen oder schreien möchte, kann das gern tun. Direkt in den Spiegel oder in ein Kissen geschrien, lässt sich der Stress hervorragend abbauen. Manchmal kann es auch helfen, Sport am Morgen zu treiben, um Druck abzubauen.  

Auf Ausgleich achten 

Wer nur arbeitet, kaum Zeit für Familie und Freunde hat, der fühlt sich mit der Zeit unausgeglichen. Nicht nur der Start am Morgen fällt schwer – der gesamte Tag scheint beeinträchtigt zu sein. Grund ist ein fehlender Ausgleich, den jedoch jeder Mensch braucht.

Die Arbeit ist wichtig, sollte jedoch das Leben nicht komplett beeinflussen. Daher ist es ratsam, eine Möglichkeit zu finden, sich zu entspannen. Ein Spaziergang am Morgen hilft bereits, Stress abzubauen, der sich ansonsten den ganzen Tag aufstauen könnte. 

Stress am Morgen kann den ganzen Tag beeinflussen. Wer jedoch ein paar Tipps beherzigt, kann stressige Situationen vermeiden und wesentlich gesünder leben.  

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