Ob beim geselligen Beisammensein oder zum Entspannen nach einem langen Arbeitstag – ein kühles Getränk ist oft genau das, was wir brauchen.
Doch viele von uns haben auch das Bedürfnis, auf ihre Kalorienzufuhr zu achten. Kann man beides miteinander vereinen? Die gute Nachricht ist: Ja, das geht!
In diesem Blogbeitrag erfährst du alles Wissenswerte über Alkohol mit wenig Kalorien.
Alkohol mit wenig Kalorien
Rotwein, Prosecco oder Weißwein
Rotwein:
Rotwein gehört zu den alkoholischen Getränken mit vergleichsweise wenig Kalorien. Ein Glas (ca. 150 ml) trockener Rotwein enthält etwa 83 kcal.
Die meisten Kalorien in Rotwein stammen aus dem Alkohol selbst, da er wenig Kohlenhydrate enthält. Dennoch sollte man den Konsum im Auge behalten, da Rotwein in größeren Mengen schnell viele Kalorien liefern kann.
Prosecco:
Wer auf der Suche nach einem prickelnden Getränk mit wenig Kalorien ist, wird bei Prosecco fündig. Ein Glas (ca. 150 ml) Prosecco hat ungefähr 78 kcal.
Das ist weniger als die meisten anderen Schaumweine oder Champagner. Prosecco oder Sekt eignet sich daher gut für festliche Anlässe, bei denen man auf die Linie achten möchte.
Weißwein:
Weißwein ist eine weitere Option für kalorienbewusste Genießer. Ein Glas (ca. 150 ml) trockener Weißwein enthält etwa 85 kcal. Wie beim Rotwein sind auch hier die meisten Kalorien im Alkohol enthalten.
Weißwein ist eine erfrischende Wahl, die sich besonders gut im Sommer genießen lässt.
Gemixte Drinks wie Gin Tonic und Wodka Martini
Gin Tonic:
Gin Tonic ist ein beliebter Cocktail, der vergleichsweise wenig Kalorien enthält. Ein Standard-Gin-Tonic (ca. 150 ml) hat ungefähr 150 kcal.
Die Menge an Kalorien kann jedoch je nach Gin-Sorte und Tonic Water variieren. Wenn du die Kalorienzufuhr minimieren möchtest, wähle einen Gin mit niedrigem Alkoholgehalt und ein kalorienarmes Tonic Water.
Wodka Martini:
Der Wodka Martini ist ein echter Klassiker unter den Cocktails. Ein Glas (ca. 100 ml) Wodka Martini enthält etwa 124 kcal.
Hierbei spielt die Menge an Wodka eine wichtige Rolle. Durch die Zugabe von Eis und die Wahl eines hochwertigen, geschmacksintensiven Wodkas kannst du den Genuss ohne übermäßig viele Kalorien steigern.
Schnaps
Spirituosen wie Schnaps sind bekannt für ihren hohen Alkoholgehalt und wenig Kalorien. Ein üblicher Schnaps (ca. 20 ml) enthält etwa 50 kcal.
Obwohl Schnaps in kleinen Mengen kalorienarm ist, sollte er dennoch in Maßen genossen werden, da er den Alkoholgehalt aufweist, der den Genuss hemmen kann.
In welchem Alkohol ist am wenigsten Kalorien?
Wenn du auf der Suche nach dem alkoholischen Getränk mit den wenigsten Kalorien bist, dann sind klare Spirituosen wie Wodka, Gin oder Rum die beste Wahl.
Ein Standard-Drink (ca. 40 ml) dieser Spirituosen enthält etwa 96 kcal. Diese Getränke haben in der Regel weniger Kalorien als Wein, Bier oder gemixte Cocktails.
Kalorientabelle Alkohol: Was du über den Kaloriengehalt verschiedener Getränke wissen solltest
Hier ist eine kleine Kalorientabelle für ausgewählte alkoholische Getränke pro 100 ml:
| Alkohol | kcal pro 100ml |
| Rotwein | ca. 55 kcal |
| Weißwein | ca. 55 kcal |
| Prosecco | ca. 52 kcal |
| Bier | ca. 42 kcal |
| Gin | ca. 76 kcal |
| Wodka | ca. 231 kcal |
| Rum | ca. 231 kcal |
| Schnaps | ca. 250 kcal |
Wie du sehen kannst, variieren die Kalorienwerte je nach Sorte und Alkoholgehalt erheblich. Wenn du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten möchtest, lohnt es sich, auf die Wahl deines Getränks zu achten.
Alkoholische Getränke und Kohlenhydrate: Welcher Alkohol ist Low Carb?
Für diejenigen, die sich nicht nur um die Kalorien, sondern auch um die Kohlenhydrate sorgen, gibt es gute Nachrichten. Klare Spirituosen wie Wodka, Gin und Rum enthalten in der Regel keine Kohlenhydrate.
Sie sind daher die perfekte Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung. Beachte jedoch, dass gemixte Cocktails und zuckerhaltige Mixer zusätzliche Kohlenhydrate enthalten können.
Der Dickmacher unter dem Alkohol – Wie viel kcal haben 0,5l Bier?
Bier ist ein Getränk, das vielen Menschen besonders in geselligen Runden oder beim Grillen schmeckt. Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass Bier vergleichsweise viele Kalorien enthält. Ein halber Liter (0,5l) Bier hat durchschnittlich etwa 200 kcal.
Dieser Wert kann je nach Biersorte variieren, wobei dunkles Bier oft mehr Kalorien hat als helles Bier.
Wenn du Bier genießen möchtest, achte darauf, die Menge im Blick zu behalten, da der Kaloriengehalt schnell ansteigen kann. Alternativ könntest du nach Biersorten mit weniger Alkohol und somit weniger Kalorien suchen.
Alkohol mit wenig Kalorien – Genuss ohne Reue
In diesem Beitrag haben wir verschiedene alkoholische Getränke unter die Lupe genommen und herausgefunden, welcher Alkohol wenig Kalorien enthält. Dabei haben wir festgestellt, dass klare Spirituosen wie Wodka, Gin und Rum zu den kalorienarmen Optionen gehören.
Wenn du auf der Suche nach einem Wein bist, dann sind trockener Rotwein, Prosecco und Weißwein gute Wahlmöglichkeiten, solange du die Menge kontrollierst. Bier hingegen kann schnell viele Kalorien liefern und sollte in Maßen genossen werden.
Um deine Kalorienzufuhr im Griff zu behalten, ist es ratsam, die Kalorienwerte pro 100 ml im Auge zu behalten und alkoholische Getränke mit wenig Kohlenhydraten zu bevorzugen, wenn du eine kohlenhydratarme Ernährung verfolgst.
Denke daran, dass der Genuss von Alkohol in Maßen erfolgen sollte, da alkoholische Getränke nicht nur Kalorien, sondern auch den Alkoholgehalt haben, der den Genuss hemmen kann.
Mit dieser Information kannst du nun bewusster genießen und das Leben in vollen Zügen genießen, ohne dabei deine Kalorienbilanz aus dem Blick zu verlieren. Prost und auf deine Gesundheit!
